Học sinh THPT đang chuẩn bị bước vào kỳ thi tốt nghiệp và xa hơn là kỳ thi ĐH, CĐ. Để đạt hiệu quả ôn tập tối ưu trong những ngày hè nắng nóng, mỗi em phải tự xây dựng cho mình một thời gian biểu hợp lý sao cho vừa bảo đảm kế hoạch ôn tập, vừa giữ gìn sức khỏe.
Các em nên ngủ 7 - 8 giờ/ngày, còn buổi trưa thì chỉ cần nghỉ ngơi chừng 15 - 30 phút. Các em nên để đồng hồ báo thức hoặc dặn người nhà đánh thức để có thể yên tâm ngủ, không phải thấp thỏm vì sợ ngủ quên, chậm giờ đến lớp, giờ học. Nơi ngủ cần sạch sẽ, thoáng đãng, mát mẻ và yên tĩnh để giấc ngủ được sâu. Đặc biệt, các em cần tránh thức khuya, nhất là đêm trước ngày thi.
Các em cũng không nên xem nhẹ chuyện ăn uống. Bữa ăn cần có đủ chất, đặc biệt là protein, vitamin và chất khoáng. Vì đang mùa nắng nóng, cơ thể cần nhiều nước nên các em cần uống từ 1,2- 1,5 lít mỗi ngày.
H.D (tổng hợp)