Nhức đầu là một trong các tín hiệu báo động cơ thể đã "quá tải" cả về thể lực và tinh thần. Nếu bị nhức đầu, bạn đừng vội uống thuốc mà hãy thử các phương pháp sau: Vận động thư giãn, mát - xa, ngâm chân bằng nước ấm...
Theo đó, tắm với nước ấm có thể làm dịu căng thẳng và giúp các mạch máu được thư giãn, nhờ đó bạn sẽ bớt nhức đầu. Nếu thêm một vài giọt tinh dầu sả pha vào với nước ấm khi tắm cũng giúp bạn bớt căng thẳng và từ đó cơn nhức đầu cũng dần biến mất.
Ngâm chân bằng nước ấm khoảng 37 độ C cũng giúp máu lưu thông. Cứ khoảng 5 phút, bạn nên chế thêm nước nóng cho đến khi nhiệt độ đạt tới 41 - 42 độ C. Bạn ngâm chân trong khoảng 15 phút, sau đó lau khô và nằm nghỉ khoảng 20 phút; khi đó, cơn đau đầu sẽ tự “rút lui”.
Bạn cũng có thể làm giảm nhức đầu bằng cách đắp khăn lạnh, tắm hơi, xoa bóp, bấm huyệt hay thư giãn. Bạn cần giảm tiếp xúc với các kích thích bên ngoài như tiếng động quá lớn và ánh sáng chói; tập thể dục thể thao vừa sức ở ngoài trời; không hút thuốc và uống rượu; thư giãn, nghỉ ngơi trong môi trường yên tĩnh...
Ngoài ra, một chế độ dinh dưỡng thích hợp cũng giúp hạn chế tình trạng đau đầu. Bạn nên ăn đầy đủ chất, đặc biệt tăng cường ăn hoa quả tươi, rau tươi, thịt cá, giảm mỡ đường và các chất kích thích. Bạn cũng không được bỏ bữa, nếu bận quá bạn có thể chỉ cần ăn một miếng trái cây, hoặc uống một cốc sữa...
Hoàng Dương (st)