Ba năm sau khi lập gia đình, em đã có hai nhóc tì. “Lính tráng có suất” nên như vậy là em đã hoàn thành “nghĩa vụ”. Nhưng được con thì em lại mất vòng eo vốn thon thả của thời con gái.
Trọng lượng của em giờ đây luôn ở ngưỡng 70 kg, tăng 25 kg so với hồi chưa có em bé. Mỗi lần đi mua sắm, em không dám nhìn thẳng vào những cửa hàng bán quần áo thời trang bởi biết nó không dành cho mình. Ở cơ quan, em bị đặt cho biệt danh là “bé bự”.
Bữa nào cơ quan tổ chức liên hoan, cánh thanh niên thường đùa, nếu em ngồi bàn nào thì chỉ cần xếp thêm 3 người nữa là đủ mâm. Về nhà, em cũng không có đối thủ.
Hai đứa con, mặc dù đã được chăm chút khá chu đáo nhưng số cân nặng cũng chỉ đạt chuẩn. Còn chồng em bị bệnh dạ dày nên quanh năm ngày tháng chỉ có hơn 50 kg. Vợ chồng đi cạnh nhau thì em toàn bị mang tiếng là ăn hết phần chồng.
Đã thế, nhìn em lại có phần già hơn chồng (chắc có lẽ là vì em béo quá nên khi nhìn vào mới có cảm giác như thế).
Tập thể thao giúp các bà mẹ trẻ tránh bị “phát tướng”. |
Em đặt quyết tâm sẽ giảm trọng lượng nhưng thời gian dành cho con cái đã thiếu thì làm gì có thời gian dành cho việc luyện tập thể thao. Em cũng tham khảo sách báo, tài liệu và cũng tận mắt chứng kiến nhiều chị cùng cơ quan thực hiện chiến lược giảm cân.
Nhưng thú thực, cho đến bây giờ, em chưa thấy có trường hợp nào thành công cả, bởi nhiều trường hợp cân nặng chỉ giảm khi uống thuốc giảm cân; sau khi hết thuốc, rất nhanh chóng, cơ thể lại trở về với trọng lượng như trước. Chẳng lẽ em cứ phải chấp nhận thân hình quá khổ của mình mãi hay sao?
L.T.L (Hà Nội)
Với những người có trọng lượng vượt quá mức quy định thì việc giảm cân là điều cần thiết bởi hai lý do: Thứ nhất là để đảm bảo về mặt thẩm mỹ; thứ hai (quan trọng hơn) là để đảm bảo sức khoẻ. Rõ ràng, giảm béo là việc không hề đơn giản, mà cần nhiều thời gian và sự kiên nhẫn.
Theo các nhà dinh dưỡng học, để giảm béo thành công, chị phải vừa ăn kiêng và vừa luyện tập thể dục, thể thao.
Ăn kiêng là yếu tố tiên quyết giúp giảm cân hiệu quả. Theo những nghiên cứu mới nhất, việc phối hợp chế độ ăn vừa giảm năng lượng vừa giảm chất béo là phương pháp ăn kiêng hợp lý.
Chị nên hạn chế (tốt nhất là tránh) sử dụng các thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, nước luộc thịt, bơ, thịt chân giò, da gà, ngan, cá béo; các thực phẩm có nhiều cholesterol như lục phủ ngũ tạng của động vật; các món ăn có đưa thêm chất béo như các món xào, chiên, rau trộn; thức ăn giàu năng lượng như bánh mứt kẹo, đường mật, chocolate…
Bên cạnh đó, luyện tập thể dục, thể thao cũng rất có ích trong điều trị giảm cân. Tùy theo điều kiện về thời gian mà chị có thể chọn các hình thức luyện tập như đi bộ, đạp xe, bơi…
Vẫn biết là với các bà mẹ có con nhỏ thì thời gian còn hơn cả vàng bạc nhưng việc luyện tập thể thao không cần đến hàng tiếng đồng hồ, mà có khi chỉ cần mươi, mười lăm phút thôi.
Khi có được kết quả như ý muốn, chị cần tiếp tục duy trì chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao; nếu không thì cơ thể chị cũng sẽ nhanh chóng “lấy lại những gì đã mất”.
Thực tế cho thấy, việc điều trị giảm cân không khó, cái khó là làm thể nào để duy trì được kết quả đó. Tuy nhiên, nếu quyết tâm và kiên nhẫn, chị sẽ được đền đáp.
Cũng xin được nói thêm, các nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, một trong những nguyên nhân gây ra béo phì là do gen. Trong trường hợp này, việc áp dụng các phương pháp giảm cân sẽ khó mang lại kết quả như mong muốn. Hy vọng, chị không rơi phải trường hợp này.
Hiền Hòa